Comment prendre soin de soi quand on est maman ?

Commencer par mieux dormir

En tant que maman, il est nécessaire d’avoir un sommeil réparateur pour affronter chaque journée avec force et positivité ! Pour améliorer la qualité du sommeil, il est judicieux de créer une routine relaxante avant le coucher, en évitant les écrans et les stimulations lumineuses. Optez pour des activités apaisantes comme la lecture ou la méditation. Assurez-vous également que votre environnement de sommeil est propice au repos, en maintenant une température confortable et en utilisant des oreillers ou des matelas qui soutiennent votre corps. Enfin, n'hésitez pas à demander de l'aide à votre partenaire ou à un proche pour partager les tâches parentales et vous accorder des moments de repos bien mérités. Un sommeil de qualité vous permettra de vous sentir plus reposée, plus énergique et mieux équipée pour affronter les défis quotidiens.

Prendre soin de sa peau et de son corps

La peau d'une maman peut être mise à rude épreuve entre les nuits agitées et les journées bien remplies. Il est donc important d'avoir une routine de soins de la peau adaptée à ses besoins. En investissant dans des produits de qualité BIO, comme des nettoyants doux, des crèmes hydratantes riches en nutriments et des crèmes solaires efficaces, vous pourrez garder votre peau éclatante et revitalisée.

Les cheveux et les ongles sont le reflet de notre santé. Eux aussi peuvent subir les difficultés du quotidien, notamment après une grossesse. Des compléments alimentaires sont formulés pour soutenir la santé des cheveux et des ongles. Des ingrédients comme les vitamines B6 et B8, le sélénium et le Zinc, peuvent aider à favoriser la croissance des cheveux et à renforcer les ongles, contribuant ainsi à une apparence plus radieuse et éclatante. Notre cure beauté peut être le petit coup de pouce dont vous avez besoin.

S’accorder du temps de relaxation

La relaxation est essentielle pour gérer le stress et favoriser un état d'esprit calme et équilibré. Que ce soit en pratiquant la méditation, le yoga ou simplement en prenant quelques minutes pour respirer profondément, il est important pour vous de trouver des moments de détente dans votre journée chargée. Ces instants de calme peuvent vous aider à recharger vos batteries et à faire face aux défis de la vie quotidienne avec sérénité.

Penser à soi

S’occuper des enfants, de la maison, de son travail, de son couple… Oui, mais pas que. Pour pouvoir bien s’occuper de ses enfants et du reste, il faut avant tout s’occuper de soi :

• Faire des activités que vous aimez, qui vous apporte de la joie (lire un livre, dessiner, prendre un bain, jardiner, faire le sport que l’on aime…)
• Ne pas oublier vos suivis médicaux (ophtalmo, dentiste, gynéco…)
• Prendre vos rendez-vous de soins préférés (massage, vos ongles, le coiffeur…)

Maintenir une activité physique

L'exercice régulier est non seulement bénéfique pour la santé physique, mais aussi pour le bien-être mental. Vous pouvez intégrer l'activité physique dans votre quotidien de différentes manières :

• Que ce soit en faisant une promenade avec bébé dans la poussette,
• En suivant un cours de fitness en ligne,
• Ou en pratiquant un sport que vous aimez.

Peu importe l'activité choisie, l'important est de bouger son corps et de se sentir bien dans sa peau.

Manger sain et équilibré

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour maintenir une bonne santé. En tant que maman, il est conseillé de consommer une variété d'aliments nutritifs, comme des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines (huiles végétales, poisson gras). En intégrant des aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants dans votre alimentation, vous pouvez renforcer votre système immunitaire, augmenter votre énergie et améliorer votre humeur.

Il est cependant difficile de toujours réussir à atteindre tous les objectifs pour notre santé : faire du sport toutes les semaines, manger variés à chaque repas, se détendre… En plus de s’occuper des enfants. Le corps a donc parfois besoin d’un coup de pouce pour rester en bonne santé et être plein d’énergie. Intégrer aux repas des compléments alimentaires riches en vitamines et Zinc, peut aider à garder la forme et l’énergie nécessaire au quotidien des mamans. Nos cures Energie et Immunity sont sous forme de gummies, sans sucre, sans gluten et végan.

Se connecter avec d'autres mamans

Le soutien social est précieux pour toutes les mamans. Se connecter avec d'autres parents qui comprennent les défis et les joies de l'éducation des enfants peut être incroyablement gratifiant. Que ce soit en rejoignant un groupe de soutien local, en participant à des événements communautaires ou en discutant avec d'autres mamans en ligne, il est important de cultiver des relations positives et enrichissantes.

Prendre soin de soi en tant que maman n'est pas un luxe, mais une nécessité. En investissant du temps et de l'énergie dans leur propre bien-être, les mamans peuvent non seulement se sentir mieux dans leur peau, mais aussi être plus présentes et épanouies dans leur rôle de parent. En intégrant ces essentiels dans leur vie quotidienne, les mamans peuvent cultiver un équilibre sain entre leur vie personnelle et familiale, et vivre pleinement chaque instant avec leurs enfants.

AVIS IMPORTANT : Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas les conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre professionnel de la santé pour des conseils spécifiques à votre situation.